健康咨询描述： 我因为工作上的工作原因得了抑郁症，医生说是压力抑郁压力过大，而已我不是大导很喜欢与人交流，总是致的整心自己一个人，我心烦意乱的情绪时候想不到谁陪我出去走走，发泄一下情绪，何调我这样的工作抑郁患者应该怎么办哪

想得到怎样的帮助：请问我该怎么样去调整自己的心态呢

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ask64916190kv 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 12:01:59 我要投诉       

要试着改变自己的压力抑郁认知，意识到工作压力并非不可克服。大导尝试将工作任务分解成小目标，逐步完成，增加成就感。

尽管不喜欢与人交流，也可以试着从身边亲近的人开始，逐渐打开自己的心扉。

再者，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，转移注意力，缓解压力。

另外，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪。

学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，在心烦意乱时帮助自己平静下来。